Dans cet épisode,  j’aborde la question des pensées négatives et comment booster votre mental en 17 secondes seulement. Êtes vous prêts pour une session d’auto-coaching ? C’est parti !

Le pouvoir des pensées

Savez-vous que notre cerveau produit en moyenne 60 000 pensées par jour ? C’est énorme ! Et il ne faut que 17 secondes pour implanter une nouvelle pensée dans notre conscience et lui permettre de s’enraciner. Malheureusement, notre cerveau a tendance à produire plus facilement des pensées négatives que des pensées positives. Ces pensées négatives peuvent s’installer et tourner en boucle dans notre esprit, affectant notre humeur et notre bien-être.

Le modèle de Brooke : comprendre le cycle des pensées

Pour comprendre comment fonctionnent nos pensées et comment les transformer, nous allons nous intéresser au modèle de Brooke. Ce modèle décrit un cycle qui commence par une circonstance extérieure, génère une pensée, provoque une émotion, entraîne une action, et aboutit à un résultat. En comprenant ce cycle, nous pouvons apprendre à identifier nos pensées négatives et à les remplacer par des pensées positives.

Identifier vos besoins avec la pyramide de Maslow

Pour remplacer vos pensées négatives par des pensées positives, il est important d’identifier vos besoins. Pour cela, nous pouvons nous baser sur la pyramide des besoins de Maslow. Maslow a identifié cinq familles de besoins : les besoins physiologiques, les besoins de sécurité, les besoins d’amour et d’appartenance, les besoins d’estime et de reconnaissance, et les besoins d’accomplissement de soi. En identifiant vos besoins, vous pouvez trouver des moyens de les satisfaire et ainsi remplacer vos pensées négatives par des pensées positives.

Passer à l’action

Une fois que vous avez identifié vos besoins, il est temps de passer à l’action. Si vous avez des pensées négatives parce que vous êtes fatigué, reposez-vous, faites une sieste, couchez-vous tôt. Si vous avez des pensées négatives parce que vous vous sentez seul, appelez un ami, organisez une rencontre. En prenant soin de vous et en satisfaisant vos besoins, vous pouvez transformer vos pensées négatives en pensées positives et booster votre mental en seulement 17 secondes !

Conclusion

En conclusion, nous avons vu comment transformer nos pensées négatives en pensées positives en seulement 17 secondes. En comprenant le cycle des pensées, en identifiant nos besoins avec la pyramide de Maslow, et en passant à l’action, nous pouvons booster notre mental et améliorer notre bien-être au quotidien. Alors n’attendez plus, prenez le contrôle de vos pensées et de votre vie, et boostez votre mental en 17 secondes !

 

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