Vous traversez une période difficile et vous vous sentez découragé•e et fatigué•e ? Découvrez dans cet épisode ma méthode en 4 étapes et les actions pratiques pour puiser la force de continuer à avancer malgré ces défis et cultiver une énergie positive dans votre vie professionnelle et personnelle.
Fréquence Énergétique : Comprendre le Pouvoir des Émotions
Nous avons exploré le concept de la fréquence énergétique, qui décrit comment nos émotions affectent notre énergie. Les émotions négatives, comme la peur et la tristesse, ont une fréquence basse, tandis que les émotions positives, telles que la gratitude et l’amour, ont une fréquence élevée. Le courage est l’émotion pivot qui peut nous aider à passer du bas au haut. Pour en savoir plus, voici l’échelle des énergies de Hawkins issue du livre Cartographie des consciences :
Cela signifie que lorsque nous sommes submergés par des émotions négatives, notre énergie diminue, ce qui entrave notre capacité à avancer. Voici comment vous pouvez remédier à cela.
1) Libérer la Tête des Pensées Négatives
La première étape consiste à nommer et à reconnaître les pensées négatives qui vous tourmentent. Les laisser tourner en boucle dans votre esprit ne fait qu’accentuer leur impact. Vous pouvez le faire à l’oral en parlant avec un ami ou à l’écrit en tenant un journal. L’écriture s’est avérée être une méthode efficace pour atténuer les symptômes de la dépression et de l’anxiété.
2) Libérer le Corps des Énergies Négatives
Pour libérer votre corps de l’énergie négative, l’exercice physique est une solution puissante. Il vous permet de vous reconnecter à votre corps, de vous concentrer sur le moment présent, et de calmer votre respiration. Le stress tend à bloquer la respiration, perturbant ainsi la circulation de l’énergie à l’intérieur de votre corps.
Peu importe l’exercice que vous choisissez, que ce soit la marche, la course, la danse ou la natation, l’essentiel est de bouger et de faire travailler votre cardio. Pendant l’exercice, posez l’intention de vous débarrasser de votre énergie négative.
3) Remplir son Cœur d’énergie positive
Après avoir libéré votre corps de l’énergie négative, il est essentiel de la remplacer par de l’énergie positive. La gratitude et l’amour sont des émotions positives puissantes qui peuvent augmenter votre niveau de fréquence énergétique. Prenez l’habitude de reconnaître les moments qui vous rendent heureux et exprimez votre gratitude envers l’univers pour ces moments.
D’autres pratiques peuvent également vous aider à cultiver l’énergie positive. Commencez la journée en souriant et en affirmant que la journée à venir sera positive. En fin de journée, écrivez une liste des bons moments de votre journée. Restez connecté à des personnes qui vous apportent du bien-être émotionnel en discutant brièvement avec elles.
Le yoga du rire, une pratique amusante et revitalisante, peut également contribuer à augmenter votre énergie positive.
4) Passer à l’Action : Prioriser pour Avancer
Même lorsque vous êtes submergé par l’énergie négative, il est crucial de continuer à avancer dans votre vie professionnelle et personnelle. Pour ce faire, la priorisation est la clé.
La matrice d’Eisenhower est un outil précieux pour identifier ce qui est essentiel et ce qui ne l’est pas. Elle classifie les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. En vous concentrant sur ce qui est à la fois urgent et important, vous pouvez commencer à traiter les tâches avec les délais les plus courts en priorité. Ensuite, abordez les tâches urgentes par ordre de priorité. Planifiez également les tâches importantes mais non urgentes dans votre agenda pour vous assurer de ne pas les négliger, car elles sont souvent déterminantes pour votre avenir.
Voilà, maintenant vous connaissez les 4 étapes à suivre pour régénérer votre énergie : Identifier et nommer vos pensées négatives et les émotions associées, Libérer votre corps de l’énergie négative par l’exercice physique, Cultiver votre énergie positive en pratiquant la gratitude, Prioriser vos actions en utilisant la matrice d’Eisenhower.
Vous avez en vous la capacité de cultiver une énergie positive, même en temps difficiles. J’espère que ces conseils vous aideront à les déployer.
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Prenez soin de vous 🌸