Leçons tirées de mon expérience sur SQOOL.tv

Dans les studios de la chaîne SQOOLtv la semaine dernière, je me suis retrouvée face caméra, invité à un débat crucial en tant que coach. L’enjeu était de taille : discuter des résultats récents de l’étude DEPP, qui mettaient en lumière le malaise des enseignants au travail par rapport à la moyenne nationale. Bien que mon visage affiche un sourire confiant, je dois avouer que mes nerfs étaient à vif. Enregistrée dans des conditions quasi-directes, l’émission ne laissait aucune marge d’erreur. Mais au-delà des apparences, cet exercice a été une véritable leçon sur la gestion du stress.

L’ennemi numero 1 : le stress

Le stress est un phénomène omniprésent dans nos vies professionnelles, et il peut avoir un impact significatif sur notre performance. En effet, lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes, notre cerveau réagit en activant le système primitif de survie, ce qui peut entraîner une diminution de l’irrigation sanguine vers les régions cognitives du cerveau. En d’autres termes, le stress peut nuire à nos capacités de réflexion, de prise de décision et même de communication.

Face à cette réalité, j’ai dû m’appuyer sur des stratégies solides pour surmonter le stress et donner le meilleur de moi-même dans ce débat télévisé.

Voici les principales leçons que j’ai tirées de cette expérience enrichissante :

1️⃣ Bien préparer le sujet.

Un débat n’est pas une interview. Il exige une connaissance approfondie du sujet et une anticipation des différents points de vue qui seront abordés. En effet, vous ne savez pas à l’avance ce qui va être dit. Vous devez donc être très bien préparé, non seulement maîtriser les faits et les enjeux, mais aussi préparer VOTRE point de vue sur la question.

2️⃣ Avoir des notes synthétiques.

Simplifier ses idées et les présenter de manière concise permet de rester concentré et efficace. Au début j’avais rédigé tout un speech. Mais je l’ai réduit à un document d’une page avec quelques idées clé, une ou deux punchlines, et des chiffres. Attention aussi à la taille de la typo : si c’est trop petit, ce sera difficilement lisible, même si vous avez 12/10 en vision!

3️⃣ Se reposer sur l’animateur.

Collaborer avec l’animateur peut aider à maintenir le flux de la conversation et à surmonter les moments de silence ou d’incertitude. Vous pouvez vous reposer sur lui. Il est le chef d’orchestre de l’émission, il saura rebondir, poser des questions s’il sent le blanc arriver.

4️⃣ Clarifier son message.

Définir clairement les points essentiels que l’on souhaite transmettre et s’entraîner à les exprimer de manière claire et convaincante. Entrainez-vous à l’oral sur quelques phrases clés à placer, en fonction de votre objectif.

5️⃣ Avoir confiance en son expertise.

Reconnaître ses compétences et sa légitimité dans le domaine abordé peut renforcer la confiance en soi et la crédibilité. En vrai, vous savez ! Alors faites vous confiance !

6️⃣ Pratiquer la respiration ventrale.

Adopter une respiration profonde et régulière peut aider à maintenir une concentration optimale. On l’oublie souvent, mais c’est l’oxygène que vous respirez qui va (1) irriguer votre cerveau, et (2) indiquer à votre nerf vague que tout va bien et qu’il n’est pas nécessaire de lancer l’alerte rouge.

7️⃣ Pratiquer une écoute active.

Être attentif aux contributions des autres intervenants permet de rebondir de manière pertinente et constructive. Prévoyez un stylo pour noter les mots/ idées de vos interlocuteurs, et à partir desquelles vous pourrez rebondir lorsque ce sera à vous de parler.

8️⃣ Soigner son apparence.

Se sentir bien dans sa peau et à l’aise devant la caméra peut avoir un impact positif sur la confiance en soi et la présence à l’écran. C’est l’occasion de s’offrir un brushing, un rouge à lèvre, un petit haut sympa, qui vous feront la différence à la caméra! 😉

Voici le replay :

 

Conclusion de cette expérience

Cet exercice m’a permis de réaliser l’importance cruciale de la gestion du stress dans les situations professionnelles exigeantes. En appliquant ces stratégies et en restant centré sur mes objectifs, j’ai pu surmonter mes appréhensions et offrir une contribution significative au débat.

Je suis reconnaissante pour cette opportunité et je tiens à remercier chaleureusement toutes les personnes qui m’ont soutenu dans cette aventure, ainsi que l’équipe de SQOOLtv pour leur invitation et leur accueil bienveillant.

Vous avez besoin d’être coaché pour réussor toutes  vos prises de parole, que ce soit en rendez-vous à enjeu, en réunion, pour une conférence, une interview ou un débat ? Parlons-en ! le RDV découverte est fait pour cela (gratuit et sans obligation d’achat).