Prendre du temps pour soi pour recharger ses batteries, c’est indispensable pour pouvoir tenir le rythme effréné du quotidien. Dans cet article je vous propose quelques conseils simples à mettre en place et qui peuvent améliorer votre bien-être.
Mais avant cela, petit détour sur la notion de batterie.
« La physiologie humaine est un ensemble structuré et cohérent articulé autour de trois réservoirs d’énergie appelés batteries que nous devons soigneusement entretenir : le mental, l’émotionnel et le physique » Alain GOUDSMET.
Nous avons trois batteries
Nous appréhendons les ressources d’une personne comme étant structurées et articulées autour de trois réservoirs d’énergie ou batteries : le corporel, l’émotionnel et le mental.
Le « mental » représente nos capacités cognitives, de raisonnement, nos savoirs et savoirs faire. La tête détient la fonction de pilotage. Elle assure par nos choix plus ou moins alignés à nos valeurs notre sécurité et notre identité.
« L’émotionnel » représente ce que nous vivons à l’intérieur, nos affects, nos émotions et notre capacité à les réguler. C’est aussi l’espace de la relation. Il comprend notre capacité à reconnaître, comprendre et composer avec les émotions des autres. Cette batterie nous aide aussi à construire des relations fonctionnelles avec notre environnement.
Le « corporel » représente les lois physiologiques, les capacités de résistance et de récupération, les capacités motrices etc… Ce sont aussi les capacités de perception de nous-même et du monde.
Comment les recharger?
Nos trois batteries sont mobilisés en permanence et s’ajustent en fonction des changements de notre environnement. Plus l’écart est grand entre les sollicitations extérieures et les ressources dont je dispose, plus le stress est important. Cette accumulation de tensions est révélée par des signaux d’alerte physiques, émotionnels ou mentaux.
1) Rechargez votre batterie mentale 🧠
📛 Les symptômes d’une batterie mentale faible: perturbation de la concentration, augmentation des erreurs, difficultés d’initiatives, de prise de décisions etc…
👉 Adoptez un état d’esprit positif, chassez les pensées négatives : Reposez votre cerveau en faisant de la méditation et en dormant suffisamment (6 à 8 heures par nuit). . Le sommeil participe à la consolidation de la mémoire . Il permet au cerveau de se nettoyer des déchets et toxines accumulés au cours de la journée. Sachez dire non aux choses que vous n’avez pas envie de faire et qui ne sont pas indispensables. Concentrez votre attention sur les choses positives. Évitez de trop consulter les informations. Visualisez plutôt votre scénario gagnant.
2) Rechargez votre batterie émotionnelle ❤️
📛 Les symptômes d’une batterie coeur faible : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, de nerfs, angoisse, excitation, tristesse, mal être, isolement etc…
👉 Donnez et recevez de l’amour : restez dans la joie, faites-vous plaisir, entourez-vous des gens qui vous font du bien et qui vous veulent du bien. Prenez soin de vos proches. Mettez de l’amour dans tout ce que vous faites, même les choses les plus anodines. Mettez de l’amour dans ce que vous dites. Notez chaque jour les 3 choses positives, les 3 kifs de votre journée.
3) Rechargez votre batterie corporelle 🧘♀️
📛 Les symptômes d’une batterie corps faible : tensions musculaires, oppressions, sueurs, troubles d’appétit ou digestifs, problèmes de peau, trouble du sommeil, maux de tête, fatigue, etc….
👉 Chouchoutez votre corps : cela peut passer par différentes actions très simples, comme bien dormir, bien s’alimenter, faire de la respiration, faire un peu de sport, se masser le corps. Accordez-vous des moments de calme. Si besoin, faites les bilans de santé que vous n’avez pas eu le temps de faire à la rentrée.
👉 Chouchoutez votre maison : c’est le moment de ranger, de revoir la décoration, de faire de votre maison un cocon.
En conclusion : Chaque jour, respirez et faites le point avec vous-même. Vous saurez alors quelle batterie a besoin d’être rechargée.
